Φακες με ρεγγα

fakes_for_web_v01

Συστατικά: Φακές, καπνιστή ρέγγα, φρέσκο κρεμμύδι, ελαιόλαδο, λεμὀνι, πιπεριά Φλωρίνης, αγγουράκι Cornichon, θαλάσσιο φύκος Wakame, αλάτι, πιπέρι.

Αυτή η συνταγή delitas αποτελεί ένα όμορφο και πλήρες γεύμα βασισμένο σε ελληνικές φακές Φαρσάλων, γαρνιρισμένες με ροδέλες φρέσκου κρεμμυδιού, καρέ κόκκινης πιπεριάς, ροδέλες ελιών και μικρών αγγουριών. Ο φρέσκος άνηθος αρωματίζει τη συνταγή με μεσογειακή γεύση Το δυνατό θαλάσσιο άρωμα προσφέρεται από το φιλέτο καπνιστής ρέγγας και την προσθήκη του φύκους wakame.

faki-2aa

Μπορείτε να συνοδεύσετε το γεύμα σας και με το γαλετάκι Galeta galeta με αλεύρι σίκαλης της delitas. Το πιάτο γίνεται τότε πολύ χορταστικό, νόστιμο και ακόμη πιο υγιεινό!

Ο παρακάτω πίνακας παρέχει τη Διαθρεπτική Επισήμανση για 100 γραμμάρια φαγητού Φακές με καπνιστή ρέγγα και φύκος Wakame της delitas. Υπενθυμίζεται ότι τα φαγητά delitas διατίθενται σε συσκευασία 200 γραμμαρίων.

Διαθρεπτική
επισήμανση
Μονάδα
μέτρησης
Ανά
100g
%
ΠΠΑ*
Ενέργεια kJ
kcal
620
149
14,9
Πρωτεϊνες g 6,7 29,8
Υδατάνθρακες g 10,6 9,2
  Εκ των οποίων σάκχαρα g 0,6 1,3
Λιπαρά g 7,5 21,4
  Εκ των οποίων κορεσμένα g 1,32 13,2
Αλάτι g 1,6 53,3
Εδώδιμες Ίνες g 6,1 50,8

* Προσλαμβανόμενη Ποσότητα Αναφοράς
ενός μέσου ενήλικα (2000 kcal / 8400 kJ)